RUHUN EN DOĞAL İLACI: NEZAHAT SOLAK İLE KAHKAHANIN ŞİFALI YOLCULUĞU

Kişisel Gelişim 2026-04-12

Bu ay sayfalarımızda, enerjisiyle girdiği her ortamı aydınlatan, hayranlık uyandıran bir ismi ağırlıyoruz. O, hem yıllarını ağız ve diş sağlığına adamış başarılı bir Diş Hekimi hem de kahkahayı bir yaşam disiplinine dönüştüren usta bir Kahkaha Yogası Eğitmeni. Güzellik ve Bakım Fuarı’ndaki muazzam Master Class sunumunun ardından Nezahat Solak ile bir araya geldik; sahte gülüşlerin nasıl gerçek bir şifaya dönüştüğünü ve "Kahkaha Treni"nin duraklarını konuştuk.

İki Farklı Dünya, Tek Bir Amaç: Mutlu Gülüşler

Nezahat Hanım, sizi hem diş hekimi hem de Kahkaha Yogası Eğitmeni olarak tanıyoruz. Bu iki uç nokta sizin dünyanızda nasıl birleşti?

Aslında bu iki yol birbirinden sandığınız kadar uzak değil. Diş hekimliği yaparken insanların fiziksel sağlığına dokunuyordum, şimdi ise kahkaha yogasıyla ruhsal iyi oluşlarına dokunuyorum. Emekli olduktan sonra tanıştığım bu disiplin, kısa sürede hayatımın vazgeçilmezi oldu. Eskiden topluma sağlıklı gülüşler kazandırmak için çalışırdım, şimdi ise "mutlu gülüşler" için çalışıyorum. İkisini de aynı sevgi ve heyecanla yapıyorum.

"Beynimiz Gerçek ve Yapay Kahkahayı Ayırt Edemiyor"

Kahkaha Yogası dendiğinde "Neden yoga?" sorusu çok geliyor. Bu işin bilimsel mutfağında neler oluyor?

İçinde yoga nefes tekniklerini (özellikle karın nefesi) barındırdığı için bu ismi alıyor. İşin sırrı biyolojimizde saklı: Beynimiz, bilinçli olarak başlattığımız "egzersiz kahkahası" ile doğal kahkahayı ayırt edemiyor. Gülmeye başladığınız anda vücut; endorfin, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarını salgılamaya başlıyor. Yani biz aslında kendi kimyamızı kendimiz yönetiyoruz.

Gülmek için illa komik bir durum mu lazım? "Sahte" bir gülüş nasıl şifaya dönüşür?

Kesinlikle bir şakaya ya da komedyene ihtiyacınız yok. Biz önce çocuksu oyunlarla ve egzersizle başlıyoruz. O "bilinçli" başlayan kahkaha, çok kısa sürede grubun enerjisiyle doğal bir hale evriliyor. Kendi kendimizi motive ederek umudu ve mutluluğu seçiyoruz.

Kadınlar Özgürce Güldüğünde Dünya Değişir

Master Class sahnesindeki "Kahkaha Treni" sunumunuz çok ses getirdi. Yoğun çalışan kadınlar için bir dakikalık bir kahkaha neyi değiştirir?

Bir dakika deyip geçmeyin! O kısacık süre, zihin için müthiş bir moladır. Farkındalığı artırır, sizi "an"da tutar ve stresten çekip çıkarır. Kahkaha; özgüven ve özgürlük demektir. Bir kadın özgürce kahkaha attığında sadece kendi dünyası değil, çevresi ve toplum da değişmeye başlar.

Yeni kitabınız "Kahkaha ile Dönüşen Kadınlar"dan bahsedelim biraz. Okuyucuyu nasıl bir değişim bekliyor?

Bu kitap 8 Mart’ta, bu yolun ülkemizdeki öncüsü Eser Mutlu’nun vizyonuyla doğdu. İçinde benim hikayemle birlikte tam 17 kadının dönüşüm öyküsü var. Hedefimiz, kitabı bitiren her kadının "Ben de yapabilirim, kahkaha ile ben de değişebilirim" demesini sağlamak. Her sayfada kendinizden bir parça bulacağınıza eminim.

Gülmek Kırışıklık Değil, Işıltı Getirir!

Güzellik dünyasında "Çok gülme, kırışırsın" derler. Bir diş hekimi gözüyle; gülmek gerçekten en iyi yaşlanma karşıtı (anti-aging) yöntem mi?

O şehir efsanesine asla katılmıyorum! Biz içimizde ne biriktiriyorsak yüzümüze o yansır. Öfke varsa öfke, neşe varsa neşe... Kahkaha, en yüksek titreşime sahip ifadelerden biridir. Yüz kaslarını çalıştırırken aynı zamanda yüze bir canlılık ve ışıltı kazandırır. Gülümseyen bir yüz, her zaman daha genç ve çekicidir.

Nezahat Solak’tan "Acil Durum" Kahkaha Reçetesi

Hayatın koşturmacasında gülmeyi unutan okurlarımız için hemen şu an uygulanacak bir tüyo:

Kural: Günde 3 kez, sadece 1'er dakika!

Uygulama: Mekan fark etmeksizin, derin bir nefes alın ve sadece gülme egzersizi yapın. Değişimi anında hissedeceksiniz.

Müjde: Kahkaha Treni Yollarda!

Önümüzdeki günlerde sizi nerelerde göreceğiz?

Projelerimiz hız kesmiyor! Kitabımız Mayıs başında İngilizceye çevriliyor. Mayıs ayı boyunca Zonguldak, Denizli, Uşak ve Fethiye’de imza günlerinde olacağım. Ayrıca 8-10 Mayıs’ta Antalya’daki Uluslararası Kahkaha Yogası Konferansı’nda buluşacağız. Sosyal medyada ise "NezaNezi Kahkaha Treni" ile hedefimiz dünyada 10 milyon insana ulaşmak. Kahkahayı sağlık ve barış için yaymaya devam edeceğiz. Takipte kalın, hahaha!

https://www.instagram.com/nezanezi/ Nezahat Solak intagram adresi için tıklayınız

Editör Notu: Nezahat Solak’ın bitmek bilmeyen enerjisi, aslında hepimizin içinde bir yerlerde saklı olan o neşeli çocuğu uyandırmak için harika bir rehber. Unutmayın; dünya, biz güldüğümüzde daha güzel bir yer.